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文章出處：康健雜誌86期 2006.01.01 作者 ： 張靜慧
當全民運動要「瘦下來」，人們肆意取笑甚而歧視胖子時，
「我很胖，綽號『粉紅豬』，但是我胖得很快樂！」在這以瘦為美、以胖為恥的社會，很少人願意和「胖」扯上關係，演員鍾欣凌卻大方地承認自己的身材。
拉斷公車吊環、買不到衣服、被誤認為孕婦，只好接受讓座、量體重就像世界末日、常擔心踏進電梯時警鈴大作，或撞倒商店裡堆高的促銷商品……這些像爆笑劇的情節，鍾欣凌從小到大都經歷過。
因為胖而被嘲弄，更是小胖共同的噩夢。鍾欣凌曾被笑「大塊呆」，演員趙自強中學時綽號叫「肥皂（趙）」、「胖鳥」。
「以前我一直有很深的自卑感，」鍾欣凌說，因為胖，所以別人異樣的眼光如影隨形，她也覺得自己一無是處，逛街、去親戚家、試衣服，跟瘦瘦的表姊妹、同學站在一起，都是使她覺得丟臉的時刻。
不但胖可恥，連減肥也可恥。念高中的某一天，當鍾欣凌默默吃著水果減肥餐，一個同學經過時隨口說了句：「吃那麼少，在減肥喔？」卻惹得鍾欣凌歇斯底里地大罵了一頓，然後大哭一場。
除了節食，她也用過各種方法減重：運動、吃代餐、用氣血循環機，嘗試各種減肥藥，甚至誤吃含安非他命的減肥藥，體重快速下降。但五花八門的減肥法只是短暫地讓體重好看些，沒多久又復胖，自卑感也一直纏繞心頭。
在舞台上找到自信
「我花了很多時間學習認識自己、面對內心的恐懼，慢慢接受、喜愛自己原來的樣子，」鍾欣凌回憶。
鍾欣凌和趙自強都在表演裡找到了自己，因為工作實現了個人的成就感，證明胖或瘦的外表，其實並不能決定個人的價值。
「上了舞台，就沒有美醜之分，只問你能不能演好角色，」鍾欣凌說，她在戲劇裡發現了自由、充滿力量的自我，以前因為胖而被壓抑的潛能都釋放出來了，「嬉笑怒罵、說學逗唱，表演就像水一樣從身體裡流出來，」她形容。
「我發現自己可以做很多事，不再畏縮、自卑，就算不能演性感尤物，但我一定可以演好歐巴桑，」她信心十足。
「在演藝圈，看到的都是美女，但我居然也找到了自己的天空，我的努力得到觀眾的肯定，」她笑說，這樣有自信的自己，不輸給纖瘦的美女。
被嘲笑身材、加上課業不理想，趙自強的青春期也不好過。慢慢地，他學會幽默、自嘲、耍寶，不把同學的玩笑放在心上，「用輕鬆的方式，去面對生活中必然要面對的困難，」他說。也因此他變成班上的開心果，順便累積喜劇表演能力。
「喜劇常常來自經歷悲劇後的釋懷、寬容，全世界最好的喜劇演員，一定都有細膩、敏銳的感覺，一顆懂得關心、同情、憐憫的心，」趙自強說，因為身材，他因禍得福似地在國中時就培養了這樣的能力。
進入演藝圈，趙自強也把「胖」轉化成工作上的助力。
「危機可以是轉機，胖也可以是優點，」他說。就像「水果奶奶」這個角色，他圓潤的身材正好符合奶奶慈祥的形象，不用增胖就可以演出。趙自強把握機會努力演出，果然獲得小朋友喜愛，並三度得到金鐘獎肯定。他也在2000年創立「如果兒童劇團」，誓願終身為小朋友帶來歡笑。
直視恐懼 發現自己的價值
「胖子被人嘲笑很正常，我們不能期待別人改變，而要改變自己的心態，」趙自強說，學著接受、喜歡自己，發揮特質、專長，肯定自己的價值，這樣就不會一直盯著自己的胖，別人也不會只看到你的缺點。
鍾欣凌也發現，很多事只要自己先說破了，就釋懷、坦然了，原來天大的事其實也沒什麼大不了。
例如對胖這件事，她認為有兩種處理方式：一是遮遮掩掩、躲躲藏藏，直到有一天大家突然發現你很胖；一是坦然接受，並展露自己真實的樣子：我就是胖，這是我的特色、招牌，甚至優勢。
「面對胖帶來的恐懼，我發現最好的方式是直直地看著它，」鍾欣凌形容，然後突然發現，原來它長得那麼不起眼。
鍾欣凌也發現「胖」的好處。「美女容易帶給別的女性危機感，胖子常給人溫暖、和氣的感覺，」她說，仔細想想，「胖」讓她變得更樂觀、開朗、不拘小節，加上圓圓的臉蛋和招牌笑容，「我的人緣不錯喔，」她咯咯笑說。
快樂做自己
瘦身中心曾找鍾欣凌代言，不但提供免費瘦身，還有誘人的酬勞。「我的確想瘦一點，」鍾欣凌承認，但心裡另一個聲音卻提醒：自己原來的樣子也沒有什麼不好！她尤其擔心當導演或觀眾看到她的時候，第一印象是「她就是那個減肥廣告上的鍾欣凌」，而不是「她的演技好」，因此她拒絕了廣告邀約。
「坦白說，我也覺得瘦瘦的滿好看，站在林志玲旁邊，我也覺得她很漂亮，」鍾欣凌直爽地說，最近做了健康檢查，的確有些項目結果不太理想，「胖或許不健康，但絕不可恥，」她要靠游泳、注意飲食維持體重不再往上飆，要當快樂、健康的「粉紅豬」。
趙自強也笑著承認「體重過重啦」，不過目前他沒有減肥計劃，如果未來要減重，一定會用健康的方式瘦下來。雙頰凹陷、無精打采，可不是趙哥哥和「水果奶奶」的正字標記。
不胖的人一定要看
你身邊有人為身材所苦嗎？請善待他們，讓他們也能快樂過活，你的寬容與多元思考，是進步社會迫切需要的。
◎ 開玩笑前請三思
千萬不要再出口傷人，請把「死胖子」、「豬」、「恐龍妹」、「大塊呆」等稱呼、綽號徹底拋棄。
心理師呂奕熹說，一般人會覺得「開個玩笑有什麼關係？又沒有惡意」，但對身體形象不佳又缺乏自信的肥胖者來說，不管是善意的玩笑或惡意的嘲諷、輕視，其實是一次次傷害了他們的自尊。
藝人鍾欣凌說，胖子只是體型大，不見得神經大條，他們的感情、感受和大家一樣；一般人會傷心、生氣，胖子當然也會，甚至更敏銳，別人一句「你的胃口真好」，胖子可能會苦惱很久，覺得他是不是在暗示我很胖？
鍾欣凌說，雖然胖子身經各種嘲笑，已練就一顆包容的心，但她還是呼籲大眾善待小胖胖，顧慮他們的感受。◎不要只關心對方的身材
鍾欣凌不諱言自己胖，但她最怕親友一見面就說：「你最近瘦了！」好像她整個人就被化約成「胖」這個概念，每個人只關心她的身材，不在乎她過得如何。她說她也是平常人，為什麼不能聊一些一般人會關心的事呢？
◎肥胖不是罪惡、沒有人有資格批評
台大新研所所長張錦華說，大家往往把「胖」和好吃懶做、缺乏自制力、遲鈍、笨、邋遢、不愛乾淨連結在一起，肥胖變成錯誤、罪惡，肥胖者還要受到道德譴責。
她認為，沒有人有資格批評、挑剔、譴責別人的體型，也不該把肥胖和道德、能力畫上等號。
◎就是要愛他支持他
幫助身邊的小胖胖喜歡、接受自己，提醒他注意健康，而不是逼著他減肥。
鍾欣凌國中以來的一位好友，不論她想減肥，或決定維持胖胖的樣子，都一路鼓勵、支持她，幫助她過得自信、快樂，讓她感動不已。
小胖加油站
下面的「心藥」，有助小胖們在「瘦子的世界」活得更愉快：
1.學習正面看待自己
台北馬偕醫院諮商心理師呂奕熹建議，每天早上「自我催眠」，告訴自己「我是一個不錯的人，我喜歡自己，我可以過得很好。」多想優點，而不是放大身體上的缺點，這樣的思考方式可以讓人看到整體的價值，而不只是表相。
一旦你充滿自信，別人的評價就不再那麼重要。呂奕熹說，如果能接納、欣賞自己，別人說我胖，那又怎樣？如果連自己都不接受自己，還有誰會？
2.培養自己的審美觀
什麼是美？一定要像超級名模嗎？每個人當然可以有自己的想法，不必被流行風潮牽著鼻子走。
書田診所精神科醫師陳家駒就認為，自然、真實就是美。他以《紅樓夢》裡的劉姥姥為例，她是個土裡土氣的老太太，就一般的審美標準來說當然不美，「但她是一個可愛、讓人喜愛的角色，是因為她不造作，恰到好處地展現真實的自己。」
他鼓勵每個人珍惜自己獨有的特質，不隨波逐流，要塑造自己的美。
藝人鍾欣凌則提醒，胖子也有愛美的權利。每天從頭到腳打扮得乾淨整齊，衣服合身，胖子也可以美美的又有精神。不要永遠穿鬆垮的衣服，不但不能遮掩身材，反而顯得無精打采。
3.培養判斷力，拒絕洗腦
心理學家玲達．帕帕朵波洛斯（Linda Papadopoulos）指出，芭比娃娃身材玲瓏有致，但如果女人的三圍真的跟她一樣，恐怕連站都站不穩，器官也無法運作。
贊成瘦身的人會質疑：用減重讓自己更好看、更有自信，有什麼不對？
台灣性別平等教育協會副秘書長林以加贊成在自主、不傷害健康的情況下去瘦身，但問題是很多人並不是在自主、理智的狀況下減重。
她進入校園推廣性別平等教育，不少老師向她反映班上女生在集體減肥，這一陣子流行手指纏膠帶，過一陣子又流行吃某種食物、喝某種減肥茶；甚至小學生也喊著要節食，挑出午餐裡的肉不吃，以免「吃了長肉」。
台大新聞研究所所長張錦華曾研究瘦身廣告對女性的影響，她指出，表面上看起來女性是自願去瘦身的，但她們追求的目標，很明顯地是被大量廣告定於一尊；女性對身體形象的自主，其實被單一價值限制住了。
4.接受有彈性的身體形象
「全世界只有八個女人身材像超級名模，其他30億都不像，」英國美妝連鎖店「美體小鋪」創辦人安妮塔．羅迪克（Anita Roddick）一語點破瘦身迷思，提醒女性不要再用不切實際的標準要求自己。
諮商心理師呂奕熹說，每個人都是獨一無二的，膚色、髮色、容貌、胖瘦、個性等都不一樣，要接受有彈性的身體形象，沒有絕對的標準或好壞對錯。
5.保持幽默
呂奕熹笑稱自己從小就長得肉肉的，被同學笑「以肚臍為圓心畫個圓，就是呂奕熹」，當兵時長官還說他長得像儲油槽。剛開始他也不習慣，後來在家人鼓勵下培養自信，對玩笑可以一笑置之，用幽默回應：「胖也不錯啊，冬天可以幫你們擋冷風」、「我瘦了你們就不認得我了。」
至於有些人喜歡用惡意的字眼批評、嘲弄胖子，精神科醫師陳家駒認為不必一味忍耐，「告訴他你的感受，請他停止說這樣讓人不舒服的話。」
6.團結就是力量
從無形的瘦身價值觀、眾人「關切」的眼光和不時的嘲弄，到難買衣服，其實這個社會對胖子並不太友善。
台大新研所教授張錦華說，個人很難對抗整個社會的價值觀，但是組織成團體就能利用社會運動的力量，為自己爭取權益，例如要求服飾業者製作大尺碼的衣服、發起反歧視等活動。
美國就有「接納肥胖者促進協會」（National Association to Advance Fat Acceptance），還有《光芒四射》（Radiance）、《胖又怎樣？》（Fat！ So？）等專為大號身材讀者創辦的雜誌，除了幫助肥胖者接納自己、彼此支持，也致力消除社會對胖子的歧視，爭取權益。
當台灣社會仍停留在單一價值觀，請你先愛上胖胖的自己，並勇敢連結起來，教育還不成熟的社會，累積很多個一小步，終究會有改變的一天。
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