世界的變形與內聖外王

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宗燁老師今天談的「發洩vs釋放的哭」，你們要的分享，我聽打貼在這裡，若有任何疑惑、問題，請追蹤或詢問宗燁老師的臉書或部落格：

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大部分的人哭，都只有眼淚掉下來，但是這樣只有在脖子以上而已。
那這樣的哭是不完整的，只有眼淚沒有聲音，所以哭的時候最好，有眼淚也有聲音。
因為你的聲音哭出來的時候，你的橫隔膜、你的胸腔肚子的肌肉才會放鬆下來，這樣就是連脖子以下都有哭到，這樣才會真正完整的都有放鬆。
而且我們的情緒還有很多負面能量，都是停留在心臟阿、腸胃阿、肝臟阿，所以你要整個哭出聲音，那個腸子阿、內臟才會鬆開，所以呢… 等一下請不要客氣，哭，要哭出聲音。
（中略，是關於情緒排毒現象）

我們看電影也會哭，遇到難過的事情也會哭，平常我們都會哭阿，那個跟釋放的哭有什麼不一樣呢？
平常我們的哭就是一種發洩，所以要講一下，發洩跟釋放有哪裡不一樣？
我對發洩很有經驗，我從民國八十幾年開始上這種心理成長的課的時候，就開始發洩了，發洩了十幾年，但是依然沒有長進，為什麼呢？我打斷很多根棒子阿、打破很多枕頭、也哭掉不曉得多少衛生紙…

發洩只有在最開始的時候，對比較壓抑的人有幫助，就是很壓抑的人，一開始的時候需要發洩，這樣會把他壓抑的情緒做一個突破、鬆綁，所以發洩在一開始對壓抑的人有一些些幫助，就是打破他那個壓抑的模式。

接下來的發洩就沒有什麼幫助了。

例如有一個人覺得別人對不起我，他很生氣，然後他就一直打枕頭一直發洩他的生氣，那只會強化「別人對不起我」的那個「認為」而已；或者別人對不起我，我就一直哭，覺得大家都對不起我，我很悲哀，所以那樣的哭，也只是強化當時的不幸或自憐的感覺。

所以，發洩就會變成浪費力氣，也就是在那個「頭腦的認為」的想法裡面，去把那個情緒發洩出來，但是，不會有幫助。

釋放跟發洩，完全不同的層次。

釋放呢，他有一個「了解」，在釋放的過程中，你也會了解到，你受苦的原因及歷程，在你「同在」的過程，就會明白到：原來我會覺得別人對不起我，是因為我一直想要得到他的認同，所以我一直在委屈我自己，在配合別人，事實上不是別人，是我的害怕。

在釋放的過程，因為你的「同在」你的「注意」，你就會去了解為什麼你受苦，所以在釋放過程中，你的痛苦就會結束，他就不會再繼續下去。
所以釋放的哭，通常都一下子而已，針對那一個痛苦點，哭就一下子就會結束了，然後那個東西就會鬆開來，然後就會結束了。
釋放他一開始也是一個療癒，因為那個痛苦、那個沒有了結的東西，他就會了結了，他就會結束了。

所以釋放跟發洩，他那是完全不同等級，釋放的哭會讓你有一個句號、一個結束，甚至那個釋放會到達頭腦都想不到的心靈的層次，更深的層次，想都想不到的那個痛苦的點，心理的障礙完全的都可以清理到。所以釋放他是一個清理，他也是一個結束，他可以讓那個痛苦結束。

發洩呢，就是在那個原地打轉繞圈圈，他會浪費能量，所以我們現在做的釋放，跟發洩是完全的不同。