世界的變形與內聖外王

前言：

我很久沒有在部落格上放溝通分析的東西了~

除了隱私的問題之外(保護我身邊的人)，另外是我也漸漸的不再那麼孤單寂寞

部落格漸漸開始並不是我抒發心事的地方

但我還是很樂於分享一些，我學習到的溝通技巧

以及掌握人性的重點

雖然這裡只是很簡短的描述

我沒有再加上後設的專業分析，說出背後的情感/認知與行為的連結是什麼

這樣極度的觀察細膩，其實是真正的掌握

但，我太忙了，或許有機會可以再完整的補充

如果這些能夠為網友帶來任何一絲許的幫助

我都樂見

這封信的主旨其實是

任何的疾病，都可以透過去愛與被愛來得到療癒

也是我３０歲對溝通的看法，與溝通必要的理由跟價值之所在。

任何學習心理學的都會知道，並逐漸的領悟並掌握

語言，是多麼具有影響力跟迷人的一項工具。

在此分享。

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仙女星，北極星：

你們知道嗎?

我希望你們表達自己，是因為近期兩位內心有些壓力，並且似乎逐漸讓自己的身體不舒服了...

或許你們都希望我身體健康，那，我也希望你們兩位的心靈健康

表達跟被傾聽，會讓人開始學會自愛

自愛是個非常美好跟偉大的力量

會讓人有空間休息

好好的休息，讓自己有被支持跟被接受的感覺

還有，也讓身邊重要的人

有一個學習去愛的機會

[讓對方用自己需要的方式去愛自己]

我相信那是人類內心的渴望

因為我有這樣的觀點，所以才一直鼓勵你們表達多一點

（尤其是鐵板的北極星阿～喜歡付出，卻說自己沒有需要的魔王！）

有一個可以付出的對象，學習去愛

是很大的力量

這會讓我們感覺自己被需要、感覺自己重要

感覺到自己的價值會帶來很大的力量

任何的疾病，都可以透過去愛與被愛來得到療癒

當我們對對方說，沒事，別想太多

我難過的時候，你不用付出，不用明白

這會使我們在別人身邊變得不重要

漸漸失去自己的力量

因為沒有機會付出，導致了無法自愛

這樣子，我們來到塵世的功課就是學會去愛

就學不會了

（北極星，我是在說你，不能光是付出卻不說自己的需要，

你也要讓別人付出～有機會學習付出跟愛～懂嗎？）

親密關係是一個修煉場，我們學習去愛跟被愛

去展現自己給予的力量，接納的力量

這樣，人才會豐盛跟完整

但這是需要學習的

疾病的根源，通常都來自於愛的能量遭遇到障礙

廢話不多說，那該怎麼做呢?

我知道北極星擔心表達自己的負面情緒會讓仙女星姐姐的生病惡化

所以我教你們怎麼表達，讓溝通是正面的好嗎?

我保證有效，又非常簡單~

這是基本的原則：

1.不要落入"是或不是"的談話方式（開放性）

2.溝通的重點並不在於感受，而在於對事實的認識。

a.問清楚對方的解讀，是根據什麼具體的，發生過的外在事件?

b.回應，你看到的具體的，發生過的外在事件

3.建立談話的規則：［你覺得談這些，妳的解讀，對我們的幫助是什麼？］

4.在對方行為讓你感覺到難受的時候，不評價對方。把3再問一次。

5.盡量放慢語調去講，越慢越好~因為語調慢，會讓人放鬆，會讓人去思考，溝通的重點，就是這個重新思考跟放鬆的空間。

(基本上，其實整場都是重複這些就好～^^~

可以建立溝通的規則，又可以讓彼此分辨自己的行為，是否是對對方好的?^^~

第2點很重要，是把對方帶出自己的內心焦慮與擔憂，有一個客觀的依據，讓彼此相遇，而不是各說各話，溝通的重點並不在於感受，而是在於對事實的認識。)

真的，這也是在公司，我向北極星學習最多的地方。

除此之外，可以找一點事情，讓對方能夠為彼此的關係付出。

尤其是遇到困難的時候，要讓對方提供幫助～！

像是：

a.我現在身體不舒服，你能不能幫我想辦法？

b.我心裡覺得壓力很大，你能不能幫我找一些紓壓的方式？

這就是力量，對方可以選擇自己的行動，可以自主

同時也讓對方感覺到自己會被需要，自己是重要的

這其實是很重要的人類內心需求，會帶來內心的豐盛。

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以下為實例教學：（網路上很多類似的發問，我隨便抓些語句當例子）

女生：你是不是不愛我了?我感覺到你不愛我了。

這是一個非常危險的問題，第一個要避開的就是"不要落入是或不是的回答"

男生：我覺得，重要的不是事實，是現在你對我的解讀。（放慢）

女生：（通常沉默，覺得你逃避責任對他不坦承。）

女生可能會說：［我覺得你變了。］或／［為什麼提到這個，你就生氣了？冷淡了？沉默了？］

一樣，不要回答是或不是，去問客觀根據。

男生：［妳覺得，我的改變，是因為我經歷到什麼事件產生改變?］

女生：［我不知道，你說呢?］或［你就是花心。］

記得，不要落入是或非的回答。

男生：［妳有看到我持續為你付出的嗎？(放慢)---------為什麼妳不認同那是愛？(放慢)］

(聚焦在你為他做的外在事件等等。)

記得，人只能在事件上做討論，沒辦法在感覺上溝通。

因為感覺是主觀的，我們用主觀回應主觀，關係就會疏遠。

［你記得我生氣／冷淡／沉默的時候，我們發生過什麼衝突事件？（放慢）

／你記得，你知道我處在什麼外在狀況／或個人狀態下嗎？（放慢）］

 （聚焦在外在事實，藉由外在事實，看見自己的感覺跟反應。）

同時這可以幫助對方，走入自己的處境當中，彼此得到理解。

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再舉一個例子：

女生：［我覺得你只是可憐我／或沒有對象，才在我身邊，對不對？］／［我覺得你對我發怒，無可理喻，而且莫名其妙。］

男生：［妳覺得當你這樣看待我為你的付出，妳是愛我的嗎？(停頓)-------你覺得我可憐你的這個看法，對我們的關係是有幫助的嗎？(停頓)］／［在我生氣之前，發生什麼狀況讓我生氣？你記得嗎？］

最好能夠讓彼此說出，彼此的付出行為

或描述出讓你生氣的情境跟狀況，事件

當這些真實發生過的事件，重新被敘述，並帶入其他人的觀點時

自己的解讀就會自然而然的鬆動，情緒會跟著流動

逐漸進入到真實情境當中，跟彼此站在同一個現實裡面。

這會讓彼此親近。

這個過程其實就是溝通的核心。

去談自己，去傾聽，去辨認自己的行為是否能夠彼此相愛。

非常愛你們的秋水 ～～～！！