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一個人若沒有愛，他是不會有悲傷的。
一個人只強調自己的快樂，他也無法同理他人的悲傷。
一個人失去對失落的敏感度，他也不會懂他人情感的層次。
⋯⋯ 如果這樣的一個人，請不要試圖改變他，這是他生存模式與生存經驗。
但也不要嘗試向他要同理與溫暖，因為你無法跟一個沒有這些內涵的人要這些情感。
你要試圖自己學習與滋長出慈悲與愛，同理與接納自己的情感層次與真實悲傷經驗。
如果你可以不迴避自己，你就不需要一直尋找著誰可以來安撫與接納那個你也一直不喜歡的脆弱與難堪的自己。
一個人只強調自己的快樂，他也無法同理他人的悲傷。
一個人失去對失落的敏感度，他也不會懂他人情感的層次。
⋯⋯ 如果這樣的一個人，請不要試圖改變他，這是他生存模式與生存經驗。
但也不要嘗試向他要同理與溫暖，因為你無法跟一個沒有這些內涵的人要這些情感。
你要試圖自己學習與滋長出慈悲與愛，同理與接納自己的情感層次與真實悲傷經驗。
如果你可以不迴避自己，你就不需要一直尋找著誰可以來安撫與接納那個你也一直不喜歡的脆弱與難堪的自己。
當痛苦事件發生時，
人們將這些痛苦經驗與腦海做隔離，
這樣就不需要思考與經驗這些痛苦。
⋯⋯ 正因為如此，
要統整這些經驗與日常生活是相當困難的。
我們之所以覺得困難而卡住，
是來自於我們從幼童時期就學會的防衛方式來保護自己，
以免除內心的焦慮痛苦，以及外來的傷害。
要放棄這些保護性的防衛相當困難，
畢竟我們無法完全的保證這世界是安全的。
~by Clara E. Hill
人們將這些痛苦經驗與腦海做隔離，
這樣就不需要思考與經驗這些痛苦。
⋯⋯ 正因為如此，
要統整這些經驗與日常生活是相當困難的。
我們之所以覺得困難而卡住，
是來自於我們從幼童時期就學會的防衛方式來保護自己，
以免除內心的焦慮痛苦，以及外來的傷害。
要放棄這些保護性的防衛相當困難，
畢竟我們無法完全的保證這世界是安全的。
~by Clara E. Hill
因為這份傷痛，你不免會將自己封鎖起來，為了避免再傷害，為了避免再經驗任何的危險，你不得不選擇離開這個可怕與令你不解的世界。
當你關閉了通往這世界的門，是的，你避開了再面對危險與困難，但你也因此拒絕了再經驗這世界的光與溫暖，也拒絕了再看見這世界的色彩與美麗。
你仍然是屬於這世界的一份子，你是這世界的子民，就有在這世界自由行走與移動的權利，沒有任何事可以將你和愛隔絕；只要你願意再讓自己的心感受到愛與熱情。
⋯⋯ 這世界並不只屬於某部分的人，即使造成你傷害的人也存在在這世上，即使你很懷疑這世界真的還有良善與關愛嗎？但請試著體會，這世界不只存在著那些人，那些人並非全部，，也非世界的全貌，而他們也應該不佔據你的生命。
請為自己的心挪出新的空間，為你自己如此的安排。
你的內在需要新的能源，需要新的理解，需要新的歸屬，也需要新的氧氣。
當你發現，黑暗已久了，請為自己準備打開心門，容許光的照進，溫暖你內在的心房。
當你關閉了通往這世界的門，是的，你避開了再面對危險與困難，但你也因此拒絕了再經驗這世界的光與溫暖，也拒絕了再看見這世界的色彩與美麗。
你仍然是屬於這世界的一份子，你是這世界的子民，就有在這世界自由行走與移動的權利，沒有任何事可以將你和愛隔絕；只要你願意再讓自己的心感受到愛與熱情。
⋯⋯ 這世界並不只屬於某部分的人，即使造成你傷害的人也存在在這世上，即使你很懷疑這世界真的還有良善與關愛嗎？但請試著體會，這世界不只存在著那些人，那些人並非全部，，也非世界的全貌，而他們也應該不佔據你的生命。
請為自己的心挪出新的空間，為你自己如此的安排。
你的內在需要新的能源，需要新的理解，需要新的歸屬，也需要新的氧氣。
當你發現，黑暗已久了，請為自己準備打開心門，容許光的照進，溫暖你內在的心房。
不要等待，沒有通往快樂的道路，因為快樂本身就是道路。
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