世界的變形與內聖外王

聖人則天 賢者法地 智者則古 　 ——《諸葛亮兵法·將苑》 　 ． ． 　 生命是一種活動 大自然也是一種活動 　 人類生命的活動 包含身體的活動與思想的活動 　 生活是生命跟外界 一切人、事、物互動的過程 　 生命及生活 都是大自然活動的一部分 　 人類一旦脫離了大自然的活動 就是苦痛的開始 　 　 ——陳瑋《微妙的力量：大自然生命療癒法則》 https://www.books.com.tw/products/0010647896

　　人體下為陰上為陽，右為陰左為陽，前為陰後為陽。練習鬆靜的目的，在於調整上下陰陽，平衡左右陰陽和媾通前後陰陽。媾通前後陰陽，即是打通任督二脈；平衡左右陰陽，則是要使人體氣血運行平衡；調整上下陰陽，目的在於（投火入水）。通過練習鬆靜，把易於升浮至頭部的虛陽虛火降伏下來。 　　降伏虛陽虛火的惟一關竅是足底的湧泉穴。練習鬆靜，是從頭頂百會穴開始依次放鬆到湧泉穴。百會穴居人身最高處，乃陽氣所會。內氣從百會穴直貫湧泉穴後，身體內的虛陽虛火就會通過湧泉穴被地氣化解而消逝。古人說：「真人息之以踵」，就是要求把氣降至足底湧泉穴。 練習鬆靜還要講究手掌心的勞宮穴。練習到一定時候，當手臂和手腕、手掌放鬆後，勞宮穴就會有暖熱感，而當下肢放鬆到足底，湧泉穴會有麻熱感。勞宮穴能治心火上炎，清心安神；湧泉穴可退骨蒸熱，引火下潛，如此，身體的陰陽水火就能互相交濟而收到平衡的效果。 　 　 ——洪塗生〈漫談放鬆、入靜、意守〉 http://www.chen-taichi.org/Newsletter/vol6/p5.htm 　

陰陽乖戾，疾病乃起 陰平陽秘，精神乃治 　 ——《素問·生氣通天論》 　 　 . . 　 　 病家不接地氣 故陰陽不通 　 是之陽氣自行消長 而症候隨之消長 　 囑病家每日赤足走路 半時辰即可 　 　 ——劉純《短命條辯》 　 　 . . 　 　 中國古代哲人認為 天地之機在於陰陽之升降 　 天為陽氣，地為陰氣 一升一降，太極相生 　 陰為陽之基礎 無陰則陽無以化 　 大地是陰氣的礦藏 因此經常赤足踏土地 　 可使地之陰氣通過湧泉穴升入體內 從而起到養陰的作用 　 　 ——〈大多數人並不知道的秘密：接地氣，壽命長！〉 http://money17988.com.tw/note-detail.aspx?aid=3623 　

《接地氣：大地是最好的醫生，修復體內抗氧化系統，對抗自由基》 【帶電的地球，帶電的你】 　　為什麼赤腳走進沙灘，腳下會傳來隱約的刺激或是微弱的暖流？為什麼到戶外踏青之後，總是會感到煥然一新、活力充沛？這是因為我們活在一個帶電的星球上，過著帶電的生活──心臟、大腦、肌肉、神經系統、免疫系統都是動態的電流迴路，「接地氣」（Earthing），就是讓地表的微弱電流與人體的生理電流交會，讓人體恢復電平衡，回到最自然的帶電狀態，真正過著不生病的生活。 【80%的疾病都跟慢性發炎有關，體內電位失衡是主因】 　　身體的發炎、疾病、疼痛，都是電子不足的徵兆。接地氣，能讓身體迅速從大自然中吸收電子，釋出體內多餘的電荷，讓體內電場重新回復平衡，排除造成慢性發炎、癌症與多種疾病的自由基。大地正是強效的抗氧化劑，更是治療萬病的療癒之源！ 【接地氣，不生病】 　　在現代文明生活中，我們腳踩舒適的絕緣膠底鞋，睡在高出地面的柔軟床鋪上，卻遠離了天然的療癒之源，讓身體的發炎反應漸漸演變成慢性發炎，引發萬病，甚至癌症與腫瘤。其實，赤腳踩在天然的地面上，或是透過插座或戶外接地棒連接接地床墊或地墊，就能輕易遠離大小疾病，防癌抗老。 大地是最原始、最終極的綠色能源，接地能為人體帶來許多好處，包括： 　　˙迅速減輕發炎症狀 　　˙快速緩解或消除慢性疼痛 　　˙增進血液循環，提供細胞與身體組織重要的氧氣與營養 　　˙減輕壓力 　　˙提高活力 　　˙改善睡眠品質 　　˙加速傷後與術後痊癒 【接地氣，怎麼做？】 　　無論白天晚上，不管室內戶外，大地的電能隨時等候你取用，只要脫下鞋襪： 　　˙打赤腳，踩在泥土地上、紅磚地、水泥地（柏油路面除外）都可以，在沙灘等濕泥地的效果最好。 　　˙直接坐在地上（或椅子上），把雙腳好好擺在地上（泥土地、紅磚地、水泥地），讓光腳直接接觸大地。 　　˙身上任何部位（如手掌、手臂、腿部等）接觸到地面，也能接收到來自腳下大地的能量。 　　˙使用各種室內接地設備（接地床單、接地床墊、接地墊、接地鞋），讓你身處室內或無法在外打赤腳時，也能接收到地球的能量。 　　˙若想提升接地效率，可將土壤或草地噴濕，提高導電性；接著將腳放在地面上，在原地坐三十到四十分鐘；每天最好接地二至三次。 　　˙甚至用指尖緊捏著新鮮的樹葉、觸摸植物的綠色莖幹，也都有接地效果。 https://www.books.com.tw/products/0010684213

【轉載：情緒與各種類癌症的關係】 1. 甲狀腺癌：個性急躁、常有力不從心的無力感。 2. 乳癌 左邊乳房：與親人（小孩、家庭、母親）的衝突。 右邊乳房：與他人或是配偶的衝突。 3. 肝癌：對飢餓的恐懼。 4. 大腸直腸癌 大腸：無法消化令人厭惡的衝突。 直腸：情緒較壓抑，擔心無用的恐懼。 5. 肺癌：對死亡或生活上的壓力感到恐懼。 6. 胰臟癌：與家人的衝突（心情焦慮、憤怒），或是遺傳。 7. 胃癌：情緒消化不良（無法消化憤怒）。 8. 淋巴癌：沒安全感，不信任自己，常指責自己不夠好。 原網址:https://heho.com.tw/archives/47430

黃鼎殷《情緒生病了，身體當然好不了》 　　你知道嗎？小至手腳冰冷、口臭、腰痠背痛、反覆感冒、拉肚子、便祕、過敏，大至高血壓、心臟病、糖尿病、胃病、子宮病變、癌症……等等，都有可能是你的心靈透過身體發出的警報訊號： 　　【「心」的症頭VS.「喜」的情緒】心涵蓋的臟腑與經絡包括：心臟、小腸、血管、舌、臉及手少陰心經、手太陽小腸經。因此沉溺物質或名利追求等「淫喜」的人容易有心悸、失眠、胸悶……等症狀；相反的，「缺喜」的人則對生活缺乏熱情，容易有手腳冰冷、消化吸收不良、痛經……等症狀長期累積下來，可能引發心臟病、高血壓等心血管疾病，或痛經、子宮肌瘤等子宮病變。 　　【「肝」的症頭VS.「怒」的情緒】肝涵蓋的臟腑與經絡包括：肝、膽、筋、眼、指甲及足厥陰肝經、足少陽膽經。因此動不動就火冒三丈、火爆脾氣的人，容易有疲倦、失眠的問題；相反的，凡事壓抑怒氣、敢怒不敢言的人，容易有口臭、口苦、抽筋……等症狀 長期累積下來，可能引發肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝功能病變，或膽結石、膽汁堵塞等疾病。 　　【「脾」的症頭VS.「思」的情緒】脾涵蓋的臟腑與經絡包括：脾、胃、肌肉、口及足太陰脾經、足陽明胃經。因此長期思慮、總是想太多，容易有食慾不振、便祕、拉肚子、面黃肌瘦……等症狀 長期累積下來，可能引發脾臟出血、腫大、發炎，或胃潰瘍、胃癌等疾病。 　　【「肺」的症頭VS.「悲憂」的情緒】肺涵蓋的臟腑與經絡包括：肺、大腸、皮膚、鼻、皮毛及手太陰肺經、手陽明大腸經。因此習慣隱忍悲傷、過於追求完美，容易有反覆咳嗽、鼻塞、鼻過敏、自汗或皮膚乾澀癢等症狀 長期累積下來，可能引發氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、聲帶發炎、皮膚病，甚至心臟病或肺癌等疾病。 　　【「腎」的症頭VS.「驚恐」的情緒】腎涵蓋的臟腑與經絡包括：腎、膀胱、大腦、耳、頭髮及足少陰腎經、足太陽膀胱經。因此總是擔驚受怕、提心吊膽，容易有水腫、頻尿、牙齒鬆動、容易掉髮、記憶衰退、聽力下降等症狀 引起陽萎、骨質疏鬆、耳聾、乾燥症等疾病，或子宮肌瘤、子宮頸癌等子宮疾患，以及巴金森氏症、阿茲海默等腦部疾病。 　　療癒情緒超Easy～人人都可做到的自癒行動！ 　　事實上，不論是反覆發作的小症狀，或是各種慢性病，甚至癌症等重大疾病，都可以透過情緒處理，將「卡」在身體裡的致病情緒一掃而空，改善身心失衡、提升自癒力，重拾健康。 . . 　　【自癒行動1－－力量呼吸】能將積壓的情緒透過大口吐氣的方式排放，還能活化肺機能，使身體循環更暢通。 　　【自癒行動2──能量舞蹈】可以有效促進身體的微循環、幫助身體發汗，將體內的重金屬物質透過汗水排出；過程中，還可把注意力放在身體的每一個部位，對身體敏感度的提升大有助益。 　　【自癒行動3──亂語】讓壓抑的情緒轉化成聲音釋放出來，幫助你打開心門，將壓在心中的情緒大石清理出來，心情因此變得舒暢。 　　【自癒行動4──說念】藉由「不要想、不要停」的技巧，把腦袋裡沒有說出來的話或想法隨意講出來，就像倒垃圾一樣，在幫腦袋清垃圾的同時，也宣洩壓力與情緒。 　　【自癒行動5──靜坐】當你的身體僵硬無法放鬆、心裡有許多情緒而且思緒紛飛的時候，靜坐能放鬆心情、緩和情緒，讓身心更平衡。 　　【自癒行動6──五行療癒】根據中國醫介傳奇人物──王鳳儀善人，以五行為基礎的「問性治病法」，先找出你的症狀或疾病的身體部位，再依問題推測出你屬於木、火、土、金、水中哪一種性格，最後依天性的不同，提供五行原理的個性調整療法、由心轉念做法，來化解你的致病情緒。 　　【自癒行動7──頂營食療】找出你的體質，再根據體質決定要多吃與少吃的食物，以及食材比例與進食順序，讓營養更容易被身體吸收、提高自癒力。 https://www.books.com.tw/products/0010673047

轉：【奧修～靜心中的伴侶關係】 男人和女人是同一雙手中相對的兩隻手掌，是對立的兩極。 　　這種生命的對立使得他們相互吸引。相距越遠，吸引力就越大；彼此之間的差異越甚，就越具魅力、美麗和吸引力。而這正是整個問題之所在。 　　當他們走近的時候，他們希望走得更近，他們希望融入彼此的生命，他們希望合二為一，成為一個和諧的整體——但他們全部的吸引力是基於彼此的對立之上的。而和諧則恰恰基於對立的消失。 　　除非是有意識的愛，否則它會帶來極大的痛苦，造成極大的煩惱。所有的戀人都是有煩惱的。這種煩惱不是個別的；它是事物的本質。他們原本或許不會相互吸引——他們稱之為墜入愛河——他們無法解釋為什麼彼此之間會有如此巨大的吸引力。他們甚至沒有意識到潛在的原因；由此產生了一個奇怪的現象：最幸福的戀人往往是那些從未碰過面的人。 　　一旦他們相遇了，使他們互具吸引力的相對性便會同樣演變成一種相互的衝突。在每一件小事上，他們的觀點不同，他們的態度不同。雖然他們說著同一種語言，他們卻無法相互理解。 　　男人看待世界的方式與女人不同。比如，男人對遙遠的事情比較感興趣——他們關心人類的未來，他們關心遙遠的星球上是否也有生命存在。 　　女人則會嘲笑這所有的荒謬。她只關心一個極小極近的圈子——關心她的鄰居，關心她的家庭，關心誰在欺騙他的妻子，而誰的妻于又與汽車司機共墜愛河。她的興趣極為狹隘，極具人性。她並不關心再生，她也不在意來世。她更注重實際。她關心的是現在，是此時此地。 　　男人從不關心此時此地。他總是置身於千里之外。他全神所觀注的——是再生，是來世。 　　如果伴侶雙方都能意識到他們的相遇其實是一種對立性的相遇，沒有必要使它成為一種衝突，那麼就有極大的可能去理解完全相反的觀點，並去接納它。這樣男女的共同生活才會是一種美妙的和諧。否則，那將會是一場無休止的爭鬥。 　　總會有休戰的時候。人不可能一天二十四小時地持續爭鬥，他也需要短暫的休息——需要養精蓄銳迎接新的爭鬥。 　　男人與女人共同生活了幾千年，然而他們卻仍是陌路人，這是一個最為奇怪的現象之一。他們持續不斷地傳宗接代，但他們仍是陌路人。女性的觀點與男性的觀點之間是如此的對立，除非有意識地去努力，除非讓它變成一種靜心，否則就沒有希望過一種和平的生活。 -- http://www.oshogarden.org/resource.php?a=128

轉：【長久關係（三）男人是如何墜入愛河的？為什麼他們會不想定下來？】 男人的愛情，是從「視覺吸引」產生「性慾望」開始的。不成熟的男人尤其如此，男人也有分等級，有些已經很成熟，經歷過很多事情，愛情仍然會從「性慾望」開始，只是他們容易看清楚自己到底要什麼，所以不會被單純的性慾望牽著鼻子走。一看就知道自己是否是真的喜歡對方，還是只是身體被吸引了。 然後進入身體吸引之後，妳展露多元的面相則會滿足所謂的「新鮮感」，引起好奇就會想要花更多時間在妳身上，才會產生「喜歡」的感情。喜歡之後經過相處，產生「信任」就會有「親密感」，男人會開始展現脆弱的那一面給妳看。但就跟所有人一樣，不管男人女人對於愛情都會有恐懼，就像<戀愛讀心術>這本書裡所說：「為何愛情會讓人特別恐懼呢？因為成敗的決定權不在自己手上，多少的財富、美貌和努力都不一定管用，簡直是在檢視自己的一輩子。」 我們都多少會對親密感感到恐懼，而什麼是親密？親密就是把自我最深處的部分向他人也向自己展現，沒有任何的防衛或偽裝。是親近、是了解，但卻不等於熟悉。就像你可能會很熟悉你的敵人，卻不會跟敵人很親密。 換句話說，親密是透過自我揭露而呈現的脆弱和了解的狀態，並非藉由角色和義務而達到的狀態，例如「男朋友」對大部分的人來說，就是一種角色跟義務。所以把「男朋友」這個角色所做的事情當成義務的，不管是男人本身或是女人本身都會妨礙親密，尤其是女人把男朋友所作所為當成「義務」更是會造成男人的疏離。 親密會造成自我的喪失，因為親密必須經過自我揭露自己的善與惡，從小我們就被教導要成為一個「善」的人，父母也不一定能夠接納我們惡的部分，何況是我們美好的伴侶呢？所以在關係中的浪漫期時，我們都會盡量展現自己「善」，也就是好的那一面給對方看。浪漫時期能量很高漲，很刺激、很頭暈目眩，卻不親密。 男人可以同時喜歡很多女生，但愛上的可能就少之又少。男人是如何墜入愛河的，其實並不是基於妳的條件有多好，而是只是那麼小小的一瞬間，大部份的時候，那個瞬間是很傻的。有可能他會因為妳在他面前放屁大笑而愛上妳，有可能只是妳在跟他吃陽春麵的時候也很開心的笑容。也許只是某一次他在生服務生的氣的時候，妳同時對服務生又對他的貼心。（當然這要先立基於喜歡上面才會發生） 那要讓男人依賴妳，卻是「他在妳身邊，他對他自己的感覺。」不管是男人對女人還是女人對男人，所有感情的秘密，不過就是那麼一個：如果你的存在，能夠讓他更愛自己，那就是絕招。不管妳多正，如果妳的存在讓他覺得自己像個廢物、像個保姆、像個飯票，妳的存在也沒給予他多少的價值，那麼能夠取代妳的人，不是非常的多嗎？ 滿足獨特感與自我的成長就會進而產生愛，然而圖中最後一個階段則是運氣好的情侶才有辦法達到的，那是一種超越了只是情侶或是夫妻的狀態，具足了多重角色的功能，朋友、情人、人生導師、家人等等，另外一半能夠讓你有「貢獻感」就會產生這種無可取代的情感。成長是滿足自己，貢獻則是同時滿足自己與他人的結果。 而男人為什麼不想要定下來呢？其實原因不過就是幾個： 1. 他不認為妳是個可以走一輩子的對象 2. 他目前的人生藍圖還沒走到那 3. 他是個不婚主義者 4. 他根本不知道自己想要什麼 －－ https://attractmenyouwant.com/?p=1366

不管我們做什麼事 真正形成差別的 是我們的心，而非外表 　 蘇菲信徒不以外表或地位評斷他人 蘇菲信徒看人的時候，都是閉上雙眼 反倒睜開第三隻眼——可以洞察內在領域的心眼 　 . 　 世界上大部分的問題 都來自於語言的謬誤或是簡單的誤解 語言不能只照字面上的意思詮釋 　 一旦你踏進了愛的領域 我們所知道的語言就已經落伍了 無法形諸文字的事情，只能透過沉默來掌握 　 . 　 追尋愛的人 沒有一個不會在路途中成熟 尋找愛，就是尋找靈魂伴侶的過程 　 靈魂伴侶，是自己的鏡子 映照出自己生命的匱乏 　 你可以靠齋戒禁食淨化身體 但只有「愛」才能淨化你的心 　 正如陶土必須經過高溫淬鍊才會變硬一樣 唯有歷經痛苦的愛才能臻至完美 　 　 ——夏慕士〈愛的四十條法則〉 https://www.books.com.tw/products/0010624075

轉：長久關係（八）關係週期模型：浪漫期＆權力爭奪期 我們對於愛情的想像，就像是一幅微縮照片，一旦遇到了可以「觸發」微縮資訊放大的時候，就會產生所謂的「浪漫期」。 在浪漫期，因為雙方彼此並不了解，我們愛上的其實是對對方的「想像」與自己的「投射」，並非對方的本體與個體。在這個時期，我們彼此是用「物化的概念」在相處，是「形象與形象」的對等性，而非「人與人」之間的對等性。浪漫期的維持始於「資訊不足」，我們約會之後，依靠我們回家之後對對方與為來編織想像，並藉此逃避現實的殘酷。 而這個時期的物化並沒有什麼不好，他會讓彼此之間產生極大的能量，並且開始對未來投射「希望」，為自己展開更多的可能性與新世界，在這個時期的人們，由浪漫期的許多刺激與興奮感而願意去嘗試與平時不同、不尋常的事物。（這也就是為什麼有些文章會說，要維持浪漫，就是彼此一起要共同嘗試一些新事物） 。 因為我們與對方相處缺乏真實的經驗，再透過足夠的時間與經驗與對方相處之後，會發現對方並不如我們想像一般的美好。他們也有所謂的「惡」，並非只有「善」。例如奇怪的癖好、習性、慾望、貪念、恐懼等等。（所以一開始就不怕別人知道自己的「惡」並且喜歡自己的缺點的人，就不容易在後續讓對方產生這種問題。請參考此文：女孩，關於愛自己不是好東西才能被喜歡） 彼此都會發現對方不如我們想像中的成熟，因為一旦觸碰到愛情，我們的理性就會容易消失，原始的恐懼、慾望全都會在愛情關係中浮現。慢慢發現對方的本性與行為，這些東西衝撞著我們對愛情的憧憬與想像，這樣的打擊，會讓我們產生另外一種動能，就是： 「沒關係，我還是可以努力把對方改造成我想要的樣子！」 而就開始了權力的爭奪。這些想要控制的情緒，也能產生極大的能量，也就會產生衝突。因為對方不可能乖乖就讓你改變、批評他本來的樣子。然而當然他自己也有對愛情的想像，不是只有妳才會有。 在這個時期，衝突的發生源自於我們仍然想要堅持自己的想像、自己角度的對與錯，並且「還不想要」接受對方真實的樣貌。因為浪漫期的美好使我們不想要脫離，我們試圖讓那個能夠完整我們生命的「拯救者」真的存在。（拯救整的形象塑造通常源自於小時候不愉快的經驗） 我們堅持自己角度的對錯，就會用「我是為了你好」來包裝自己想要控制對方的慾望。這可能一開始始於溫和的勸告，例如「你這樣穿會更好看唷！」「你來接送我我會很開心的！」因為現實慢慢開始跟想像產生了差異，發現對方的樣子跟自己縮影中的細節不太一樣，進而就會產生「期望」，原本溫和的請求就會慢慢變成要求與牢騷。然而期望其實沒什麼不好，那是一個表達之後會讓雙方關係更趨於滿足的一種方式，但期望很容易變質，變成支配與控制對方的手段。 而衝突是我們能夠更了解彼此與平時未產生衝突時沒發現的一面，提供學習彼此想法的機會。衝突會產生程度性的破壞，但只有破壞才能產生新的變化、秩序。只要雙方承諾在衝突時不要抽離或冷漠，好好在享受衝突，用知性的討論或是充滿活力的遊戲與競爭性活動來取代怒罵、侮辱跟暴力。衝突本身並不是問題，問題時常是在一方或是雙方不願意理解對方的立場，認為自己的價值觀才是「唯一正確」的。 要記得在產生衝突的當下，情緒上來的時候，有可能彼此都會忘記需要溝通，或是在氣頭上或是沮喪的時候沒有能力用理性的那一面去做對話，但只要雙方都不放棄或退於冷漠，日後冷靜下來之後就可以重新溝通。 －－ http://attractmenyouwant.com/?p=2671

轉：【奧修：呼吸－－靜心的橋樑】 　　如果你能對呼吸做某種事情，那麼你會到達生命的源泉；如果你能對呼吸做某種事情，那麼你會超越時間和空間；如果你能對呼吸做某種事情，那麼你可以生活在這個塵世間，你也同樣可以超越它。 ．　 　　味帕沙那是一種已使得世界上許多人開悟的靜心，它比其他的任何一種靜心更能使人開悟，因為它是最最基本的，所有其他的靜心同樣是基本的，只是形式不同，某種非基本的東西也同樣在裏面，但是味帕沙那是純基本的，你無法將其中的任何一樣東西扔掉，也無法加入任何東西來助長它。 　　味帕沙那是如此簡單，甚至一個小孩也能去做，事實上，一個最小的小孩也能做得比你好，因為它的頭腦中沒有被塞滿垃圾，他是清純的和天真的。 　　味帕沙那能用三種方式——你可以選擇最適合你的一種。 　　第一種方式是：覺知你的行為，你的身體，你的頭腦，你的心；散步，你應該帶著覺知散步；擺動你的手，你應該帶著覺知擺動；完全覺知你正在擺動著的手。你可以毫無任何意識地擺動它，就像一部機器……你在早上散步，你可以對你的腳不帶覺知地一直散著步。 　　要對你身體的運動保持警覺，在吃飯時，要對吃飯所需的任何動作保持警覺；在洗澡時，要對那種隨之而來的涼爽、對沖灑在你身上的水及其中的巨大的快樂保持警覺——只要保持警覺，它不應該一直發生在無意識狀態中。 　　對你的頭腦同樣也是如此。在你的頭腦的螢幕上，無論出現過什麼思想，只要做一個看者；在你的心靈的螢幕上，無論出現過什麼樣的情感，只是保持一種觀照——不要投入，不要去獲得認同，不要評價什麼是好的，什麼是壞的。那不是你靜心的部份。 　　第二種方式就是呼吸，變得覺知呼吸。當你吸入，你的腹部開始隆起，而當你呼出，你的腹部再開始復原，所以第二種方式就是去覺知腹部：它的隆起和回落，只是非常地覺知腹部隆起和回落……而腹部正是接近生命的本源，因為小孩就是通過肚臍與母親的生命相連接的，在肚臍的後面就是他的生命之源，所以，當腹部隆起時，這是真正的生命的能量，每次的呼吸起落正是生命的活力，那也並不困難，或許會更容易些，因為它只是一種技巧。 　　在第一個方式中，你必須覺知身體，你必須覺知頭腦，你必須覺知你的情感、情緒，所以這已有了三個步驟了。第二種要達到的方式只有一個步驟：只是覺知腹部，它的隆起和回落。而結果是一樣的。當你變得更加覺知腹部，那麼頭腦也就會變得寧靜，心也會變得寧靜，情感會消失。 　　第三種方式就要覺知呼吸的入口處，當呼吸通過鼻孔進入的時候。感覺到在那個極點——另一點是腹部——感覺鼻子，氣的吸入給你的鼻孔一種清涼的感覺，然後氣呼出……吸進來，呼出去。 　　這些就是三種方式。任何一種方式都可以做，而如果你想兩種方式一起做，你就兩種一起做；那麼努力會更加強；如果你想三種方式一起做，那麼，你就三種方式一起做，那些可能性就會更快地實現，但這一切全由你而定，只要感覺舒服就行。 　　記住：舒服就是對的。 　　當靜心定下來了，頭腦寧靜了，自我就會消失，你會在那兒，但是那兒沒有「我」的感覺，於是門打開了。 　　只是帶著愛的渴望，帶著迎接的心情，等待著那個偉大的時刻——任何一個人的生命中最偉大的時刻——開悟的時刻。 　　它會來……它肯定會來，它從來不曾延誤一會兒。一旦你在正確的軌道上，它就會突然地在你裏面爆發，使你蛻變。 　　過去那個人死了，而一個新人誕生了。 －－ http://www.osho.tw/ebook/book5_14.htm

轉：奧修【成熟的關係】 　　愛有三種層面，其中之一是倚賴，大部份人經驗到的都是這一種。丈夫倚賴著他的太太，太太倚賴著他的丈夫，他們相互利用，相互控制，相互佔有對方，將對方貶為日常生活用品。世上所發生的愛百分之九十九都是這個狀況，這正足以說明為什麼原本能夠打開天堂之門的愛，卻變成只打開了地獄之門。 　　另一個可能是發生在兩個獨立的人之間的愛，這種愛偶爾才出現一次，但仍有痛苦，因為總有衝突在其中，沒有彈性的空間，兩個人都是那樣地獨立，沒有人準備要妥協，沒有人願意為另一個人做 讓步。 　　詩人、藝術家、思想家、科學家這些人，他們有著獨立的靈魂，至少從他們心理的這部份來看，要和他們一起生活就是不可能的，他們算是古怪的一群人。他們讓別人自由，然而那個自由看上去更像是漠不關心，一副滿不在乎、好 像凡事都無所謂的樣子。他們讓別人有獨處的空間，關係對他們來說似乎只是很膚淺的東西，他們害怕與別人走得太深，因為他們愛他們的自由更甚於愛，並且他們不打算做任何妥協。 　　第三種可能的層面是互賴，這種發生非常罕有，可是當它發生的時候，凡間就變成了天堂。兩個人既不獨立也不倚賴，而是在一種高度的同步狀態之中，仿佛是為對方在呼吸，仿佛是住在兩個身體裏的同一個靈魂。當這樣的情形發生時，愛就發生了。這才是叫愛，另外兩者並不是真愛，它們充其量是一種安排，不管是社會的、心理上的、生理上的，怎麼說都只是一種安排，第三種層面是心靈的。 。 　　路易士(c．S．Lewis)將愛劃分為兩種：「出於需要的愛」（need-love）跟「贈與的愛」(gift-love)。人本心理學之父亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Maslo）他也將愛劃分成兩種，第一種叫「出於匱乏的愛」(deficiency-love)，第二種叫「存在的愛」（being-love），這其中的差異很值得探究。 　　「出於需要的愛」與「出於匱乏的愛」是對別人的倚賴，這種愛是不成熟的，事實上，那不是真正的愛，那是一種需要。你在利用別人，你將別人看成手段，你利用、你操縱、你控制，你貶低了別人，你幾乎毀了人家，而人家也對你做一模一樣的事情。 　　另一個人試圖操縱你、佔有你、利用你，和你利用另一個人一樣是沒有愛的做法。這愛看起來像愛，實際上是個 膺品。可是這樣的事情發生在百分之九十九的人身上，因為你人生中關於愛的第一課是在童年時期學到的。 　　小孩自出生之後就倚賴著母親，他對母親的愛是一種「出於匱乏的愛」他需要母親，沒有母親他無法活下去，他愛他的母親，因為她關係到他性命之維繫。其實這不是真的愛，他可以愛任何呵護他的女性，只要她能愛上他，幫助他生存下去，滿足他的需要。母親像是他所吃的食物一樣，他不但從她身上得到奶水，同時也得到愛－－愛也是一種需要。 　　許多人一輩子都表現得很幼稚，他們永遠長不大，年齡上變大，但心智卻沒跟著長大。他們的心態也依舊是不成熟的，總是在索求愛，就好 像是對食物的需求一般。 　　當一個人開始愛，而且不是出於需求的時候，他就是成熟的人。他開始流動、分享和給予，兩者所著力的點不同，前者是在於怎麼得到更多，後者在於如何給予，如何能給得更多，而且是無條件的給予，這正是他長大、成熟的體現。 　　一個成熟的人是能夠付出的人，也只有成熟的人才能夠付出，因為只有成熟的人才擁有，當愛不是出於倚賴的時候，不管有沒有別人在你都能愛，這樣的愛就不是一種關係，那是一種存在的狀況。 　　當一朵花綻放在深山裏的時候，沒有人去欣賞它，沒有人知道它的芬芳，想想這朵花會如何？沒有人經過它，對它讚歎一聲「啊，真美！」沒有人品 嚐它的美、它的快樂、沒有人分享這一切。你想這朵花會如何？它會凋謝？它會難過？它會驚慌失措？它會尋短見？它逕自綻放，繼續地綻放，有沒有人經過都無關緊要，它會不斷地將香氣散播到風中，將喜悅分享給神、整體。 　　當我一個人的時候，我的愛跟我與你同在時一樣，因為我的愛並不是由你來決定的，如果是那樣的話，當你走之後，我的愛也會不是 愛了，並不是你在拉走我的愛，是我在對你分享我的愛。這是「贈與的愛」，這是「存在的愛」。 。 　　有倚賴就會有痛苦，每當你倚賴別人的時候，你會覺得難受，因為你自己變成了奴隸，然後你就會以一些微妙的方式來報復對方，因為他施加了力量在你身上，但你卻不得不倚賴他。沒有人喜歡別人強施力量在自己身上，也沒有人喜歡倚賴別人，因為倚賴會扼殺自由。 　　愛無法在倚賴之中流動，因為愛是一種自由的在，她需要空間，需要絕對的空間，別人不能侵犯這個空間，因為她非常的纖細脆弱。 　　當你倚賴的時候，別人就一定會控制你，你也會試圖去控制別人，這就是發生在所謂情侶之間的衝突，他們是親密的敵人，總是處在衝突之中。先生與太太，你看他們在做什麼？能夠愛是很稀有的事：衝突是一種慣例，而愛則是例外中的例外，但他們用一切可能的方式在控制，甚至用愛來控制。 －－ http://www.osho.tw/ebook/book38_03.htm

轉：奧修《女人與婚姻》 　　男人和女人之間的關係一定是有一點瘋狂。男人無法迫使女人瘋狂，因為他的論點和他的思考方式是合乎邏輯的。女人的思考方式是不合邏輯的，但那就是她的方式，她就是這樣被做成的。她在最低的部份是本能地在運作，而在最高的部份是用聰明才智在運作。本能和直覺的方式是不合邏輯的方式。邏輯無法迫使不合邏輯的人發瘋。如果有什麼事會發生的話，它將會發生在邏輯的頭腦。 　　瘋狂是邏輯頭腦的一部份。瘋狂只是意味著你的邏輯不再運作，你覺得茫然不知所措。你愛那個女人，不管付出什麼代價，你都不想失去她，你為她感覺，你試著以每一種方式來瞭解她，但是不論你怎麼做，你都會覺得無助，因為你只能夠很邏輯地來行動。就邏輯而言，她是無法理解的，她是神秘的，非常神秘。你可以用你的整個生命去研究一個女人，但是你將無法理出什麼是什麼。 　　她從來不會試圖去瞭解你，心神不合邏輯的運作方式對瞭解沒有興趣，它不必要有任何程序就可以直接到達結論，它會直接跳進結論，而那個奇跡是：女人幾乎永遠都是對的，而你幾乎永遠都是錯的，那真的會逼你發瘋！你運作得那麼合乎邏輯、那麼合乎數學、一步一步地推演，但你的結論仍然是不對的。有一個女人贏得了彩券，當她的先生來，他感到很驚訝，他問說她是怎麼弄的。 　　她說：「我作了一個夢，在夢中有七這個數字出現了三次，所以我算出三乘以七是二十八。」 　　她先生一陣錯愕，他說：「然後怎麼樣？」 　　她說：「我就去買第二十八號的彩券，然後就中獎了.」 　　她先生說：「但是三乘以七並不是二十八，而是二十一！」 　　那個女人說：「你去當你的數學家，但是我中獎了！」 　　誰會去管數學？真正的東西是結論。她從來不會試圖去瞭解男人，從來沒有女人會試圖去瞭解男人，她已經瞭解了。事實上，她們總是覺得很困惑，為什麼男人一直試著要去瞭解女人。好幾個世紀以來？男人一直都這樣在做，我想女人一定是他們的探詢裏面最古老的主題，這是很自然的，即使在神面前，他也一定會去問關於女人的事…… 　　如果你停止試著去瞭解她，而只是去享受她，她才不可能把你逼瘋。如果你試圖去瞭解她，很自然地，你將會停止享受她，然後她就一定會把你逼瘋。在她裏面歡欣鼓舞！享受她的不同，享受她對生命的不同接近方式，欣然接受說她不是一個男人，而是一個女人。她的思考方式跟你不一樣，不僅她的身體跟你不同，她的心理也跟你不同，一旦你不試著去瞭解她，她就無法迫使你發瘋。當你跟你的女人在一起，你要將你的頭腦擺在一旁，要變得更存在性，而比較不理智性。 　　愛她，跟她一起跳舞，跟她一起歌唱，但是不要試著去跟她爭論。就爭論而言，永遠都要同意她，這樣你就永遠不會覺得茫然，不管怎麼說，即使你去爭論，最後你也必須同意她…… 　　要更靜心一些。事實上，靜心是被發現來當作防衛的，它並不是女人所發現的，這一點要記住。有很多人問過我：「為什麼女人沒有發現靜心？」她們為什麼要去發現它？她們沒有理由要去發現它，它是男人的發現。被靜心的能量圍繞著，他就受到保護了，那麼就沒有人可以迫使他發瘋，甚至連女人也無法迫使他發瘋。 －－ http://www.osho.tw/ebook/box12_20.htm

轉：【奧修談婚姻與兩性關係】 　　男人和女人必須會合，必須互相知道對方，而不必匆匆忙忙地趕著結婚，慢慢、慢慢地，你將學會愛的藝術，你將學會跟人相處的方法，同時你也將會學到跟誰在一起會有心靈的親和力。 　　婚姻是一個心靈的事件，而不是身體的現象——根本不是。它是心靈的結合。當你開始感覺跟某一個女人或某一個男人在一起時會產生出偉大的音樂，有某種來自彼岸的東西穿透進來，唯有到那個時候才定下來，否則不需要倉促行事。 。 　　愛可以變成婚姻，但是這樣的話，它就是一種完全不同的婚姻，它不是一種社會的形式上需要，它不是一種制度，它不是一個枷鎖。當愛變成婚姻，它意味著兩個個人決定生活在一起，但是是處於絕對的自由之中，互相不佔有對方。愛是不佔有的，它給予自由。當愛成長而成為婚姻，那個婚姻就不是普通的事情，它是絕對不尋常的，它跟戶口登記無關。你或許也需要登記戶口，社會的認可或許是需要的，但那些都只是在外圍，它們並不是核心的部份。在核心的部份是心，在核心的部份是自由。 。 　　 有兩種臣服，其中一種是你被強迫去臣服，那是醜陋的，永遠不要讓那樣的事發生。最好死掉也不要臣服，因為你是被強迫臣服的，但是還有另外一種完全不同的臣服：你並不是被強迫臣服，你只是覺得好像在融解、在融合，跟一個人合一，或者是跟整個存在合一。 　　當然，它一直都是以關係作為開始，那是很自然的。愛的第一步就是「關系」，愛的第二個狀態是「關連」，在這兩者之間有很大的差別。在「關係」裏面，你將每一個人都摒除在外，你集中在一個人身上，它是一種心的集中，但是所有的集中都會變成二次世界大戰的「集中營」！基本上它是一種法西斯主義。剛開始的時候可以，但是一個人不應該生活在那裏，生活在集中營裏…… 　　所以，愛也是以集中營作為開始——一種一對一的愛情事件，排他性的。兩個人都是囚犯，同時也是看守監獄的人，他們同時以這兩個方式來運作，每一個人都被另外一個人所囚禁，每一個人都憑他自己當上看守監獄的人，這是一個很美的遊戲！但是一個人不應該停留在那裏，否則生命會被浪費掉，一個人必須去學習那個功課——它的美和它的醜，兩者都必須被學習。那個醜必須被拋棄，而那個美必須被保存。 　　「關連」就是加此，你拋棄了在愛裏面的所有醜陋——佔有、排他性、控制、猜疑、懷疑、每一種想要去削減對方自由的努力。當所有這些都被拋棄了，你的愛就變成只是一種「關連」，而不是一種「關係」，比較接近友誼……你可以有很多朋友，你也可以有很多愛人——一個人必須開始從一個成長到很多個，但那也不是目標。 　　第三種狀態是當愛只是一種品質，你並不執著於一個或多個，愛就好像呼吸，它是你的本性，所以對每一個跟你有接觸的人，你都以愛心來相對。這是第三階段，很少有人可以達到這個階段。然後有第四種狀態，只有非常少數的人達到那種狀態，它們可以用手指頭數得出來。 　　第四種狀態就是當你的存在就是愛，它不是一種品質，你的存在就是愛，你已經忘掉所有關於愛的事，因為你本身就是愛，所以不需要再去記住它，你只是很單純地、很自然地由它來表現，在第四種狀態下，一個人就臣服於存在。 　　在第一種狀態下，你臣服於一個人，但是有一個條件，他必須也臣服於你，所以那個臣服並不很全然，它是有條件的。 　　在第二種狀態下，你臣服於很多人，它比第一種來得更好，因為現在臣服已經不再集中於一個焦點，它具有更多的自由，它成長到一些新的層面上，它長出了翅膀。 　　在第三種狀態下，你只是臣服於存在、臣服於樹木、臣服於山嶽、臣服於星星、臣服於一切存在，到了第四種狀態，你變成了臣服本身。 　　在第四種狀態下，愛意味著臣服，它跟它是對等的，是同義的，這就是成為一個佛或一個基督的狀態。 　　沒有什麼東西比那個更高，一個達到那種狀態的人就已經達成了一切，他的生命被滿足了，他已經回到家。 －－ http://www.osho.tw/ebook/box12_20.htm

　　婚姻是一個很大的教導，它是一個學習的機會，學習說依賴並不是愛，依賴意味著衝突、憤怒、恨、嫉妒、佔有、和控制。一個人必須學習不去依賴，但是要達到這樣，你需要進入很深的靜心，好讓你能夠自己一個人就很喜樂而不需要別人。當你不需要別人，那個依賴就消失了。一旦你不需要別人，你就可以分享你的喜悅，那個分享是很美的。 　 　　我想要在世界上有一種不同的關係，我稱之為「關連」，只是為了要使它跟舊有的關係有所不同。我想要世界上有一種不同的婚姻，我不稱它為婚姻，因為那個名詞已經被毒化了，我喜歡就稱它為友誼……只是因為愛而在一起，沒有對明日的承諾，這個片刻就足夠了。 　 　　如果你們在這個片刻互相愛對方，如果你們在這個片刻互相享受對方的存在，如果你們能夠在這個片刻互相分享，下一個片刻將會由這個片刻生出來，它將會變得越來越豐富，隨著時間的經過，你們的愛將會加深，它將會開始進入新的層面，但是它將不會產生任何枷鎖。 　 　　我知道得非常清楚，男人和女人需要在一起，但它將不是出自需要，而是出自洋溢的喜悅，不是出自貧乏，而是出自豐富，因為你擁有那麼多，所以你必須給予。它就好像一朵花開，它的芬芳就會釋放到風中，因為它是那麼地充滿芬芳，所以它必須將它釋放出來。或者就像一朵雲來到空中，它必須將雨滴灑落下來，它必須下雨，它是那麼地充滿著雨水，所以它必須分享…… 　 　　我們必須從最根部來改變人類的整個結構。我們必須放棄直到目前為止所存在的婚姻方式，一個全新的觀念必須被引進，唯有如此，一種新的人類才能夠在地球上誕生。 　 　 ——奧修《女人與婚姻》

李專【一段適合你的愛情，是會讓你喜歡當中的自己】 　 在一段適合你的長久愛情，你會在當中成為連自己都喜歡的自己，能夠跟對方順其自然的舒服相處，即使你偶有需要改變和磨合的時候，你也不會感到這是令人心累的迎合，成全別人委屈自己，猶如一場以愛之名的慢性折磨。 　 需知道，其實一個人適不適合你，是能夠在大家是否做自己和是否相處不累中體會到，而且這種體會是甚為精準，不必自欺欺人和強迫自己的。 　 假如對方是對的人，你沒需要變成很玻璃心，漸漸失去自信和很易走火入魔般對號入座，往往被他若即若離、忽冷忽熱的態度影響，經常苦思自己哪裡做得不夠好，迷失自己。 　 如果對方是對的人，你沒需要變得神經兮兮，對另一半失去基本的信任，只要看到他的一投手、一舉足，就得易胡思亂想，以為這是對方背叛和離開的訊號，然後瞬間就失去理智，「電腦大爆炸」了。 　 不然的話，久而久之，你會亦步亦趨變成一個連自己都討厭的角色，心裡老是出現一種厭倦的心情，覺得異常疲累。 　 講到底，你們只是普通人一個，沒有一顆鋼鐵心，到了最後，要不你先受不了那種心累和委屈，在磨光了耐性的一刻心死離場；要不他受不了你chur到核爆的表現，在厭了的一刻轉身就走。 　 無論哪種結果，最終你們亦難以走到最尾。 　 既然如此，何必為了一個根本不屬於你的觀眾，做一個自己不喜歡的角色、演一場自己不喜歡的生活？ 　 用心機捉住的感情，只能讓你「得到」一陣子，唯有心連心的感情，才有機會陪你走往白頭。 　 請你明白，在一段感情裡，要是你已長時間失去自我、失去了自信和快樂的感覺，甚至覺得單身反而沒那麼痛苦，那麼這其實是一個重要警號，告訴你別再如此死心眼。 　 相信你內心的真實感受吧，它往往最能反映誰值得你繼續在一起，願意相信的話，在吸引力法則下，最正確的人總會出現，否則你就會不斷撞牆和頭破血流。 　 愛一個人很易，但愛一個能一起做自己的人，一起走過漫漫長路，才是最難，可是偏偏唯有這樣，才能得到真正的幸福。

轉：【「男生覺得女生很可愛」的10個特徵！】 　 女生對於「可愛」的定義與男生的「可愛」絕對截然不同！ 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵①　表情豐富 在跟人談天時表情變化豐富的女性，是非常有魅力的。男生比較不會捉摸女生的複雜情感，所以妳表情豐富的話，他會馬上明白妳的心情，被妳當下的表情吸引住！像孩子一樣天真地大笑、生氣、驚訝的女生，會讓人覺得很天真可愛！ 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵②　善於傾聽 就像女生喜歡聊天一樣，男生也喜歡異性傾聽自己的事情。對男生的話題表現出很感興趣的樣子的話，能大大增加男生對妳的好感度！「嗯！」「然後呢？」「哇！」等等的反應，可以讓對方覺得妳是個好女孩喔！ 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵③　懂得撒嬌 善於撒嬌的女生最受男生喜歡了。雖然同性會覺得…妳是不是太故意了，但反正「男生覺得可愛」就好。擅長稱讚男生的女生，也很容易讓對方對妳產生好感喔！ 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵④　笑容開朗 在對話之間保持著開朗笑容的女生，怎麼看都覺得怎麼可愛。男生會在交談當中，下意識地去觀察「這個女生是不是覺得我很無聊」。男生對於保持著開朗笑容的女生，會更容易敞開自己的心房喔！ 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵⑤　天然・單純 完美負責的女生令人敬佩。但天然呆的女生，就是會散發出一種「讓人想要緊緊抱住」的氣場。呆呆的女生會讓人忍不住想要陪伴在身邊，這有可能就是刺激到了男性「想守護另一半」的本能吧！ 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵⑥　不做作 對妳想追求的男生採取行動，固然ＯＫ，但想太多、過於做作的動作，反而會引起反效果，讓對方覺得反感喔！不做作的表情與回答，會有非常大的加分。 充滿精神地打招呼、不時說出「謝謝」與「不好意思」，也是「讓對方覺得妳是個好女孩」的秘訣之一喔！ 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵⑦　對事物用心努力 沈浸在自己的工作或興趣之中的女生，是最有魅力的！不在意流汗、不在意頭髮凌亂地開心運動，對於團隊的目標也努力向前的女生，會比平時還要可愛好幾倍喔！ 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵⑧　和藹可親 能讓周圍的人都喜歡妳的女生，最容易抓住對方的心。只要妳的個性和藹可親，那麼不管哪個性別或年齡層的人，應該都會很輕易地喜歡上妳唷。 如果妳是個害羞怕生的人，那我建議妳先好好記住對方的名字，下次再見面時，一定要正確地說出對方的名字喔！再次開啟上次的話題，能讓對方對妳更有印象。 　 ✴ 「男生覺得女生很可愛」的特徵⑨　談吐得體 不管再怎麼漂亮，從嘴巴說出「ㄍㄢˋ」、「ㄎㄠˋ」等髒話的話，男生絕對會退避三舍。到了一定年齡程度的男生，對於女生的外表已經不會再那麼重視了。能在各種情況下做出得體的反應，能給對方留下「不只是可愛而已，還非常有內涵」的印象喔！ 　 ✴ 男生覺得女生很可愛」的特徵⑩　善於照顧人 善於照顧他人的女生，會更有女人味。男生很容易被這樣的特質吸引。下意識做出照顧人的行為，能讓對方對你心生好感喔！一個成熟的女生，多對周遭環境付出關心，看在男生的眼裡，一定會大大的加分！ 　 －－ https://www.pairs.tw/mote_tech/2344/

轉：保羅·費里尼《寬恕十二招》 只要承認了自己的恐懼、悲傷、痛苦、創傷、退縮、嫉妒、憤怒，和分裂感，我們便已踏上這趟寬恕之旅了，既不再為那些感覺辯護，也不譴責它們，只是允許自己察覺到它們的存在，下列的方式能幫助我們與那些感覺同在，而不逃避（否認它們），或是歸咎於外在原因（投射它們）。 ◎ 承認我們的感覺。 ◎ 不為那些感覺辯解或自責。 ◎ 接受感覺，並允許自己去感受它。 ◎ 讓感覺對我們訴說。 ◎ 尊重感覺，把它當成一種內在的溝通。 ◎ 對自己的感覺負責。如“我”感到生氣、悲傷、受到傷害等。 ◎ 不要求別人對我們的感受負責，自己始終與感受同在。 ◎ 不把感受理性化。知道自己“為何”會這樣感覺並不重要。 ◎ 當與感受同在時，便不難覺察到自己此刻缺乏愛心，不論是對自己或別人。 ◎ 允許這訊息滲入心內，與此感覺同在，直到它開始轉變。 我們生氣時卻假裝沒有生氣，雖然是自欺欺人，但我們還是經常如此： “我沒有生氣！" （否認） “是你在生氣！" （投射） 所以，幫彼此擺脫“否認”的陰影，確實不是一件易事。幻覺就是建立在這種否認之上的，那是一個灌滿流沙的基地，它肇始於一個簡單的妄念，最後愈搞愈複雜。只要出現了一個攻擊，一連串的攻擊就會接踵而至，每一個人都把自己的攻擊辯解成自衛。 試著去感受自己的恐懼，因為否認恐懼是幻覺的溫床，世上各種不平等的現象常是源自於我們心理上的這種否認。感受自己的恐懼並承認它，那是人與人之間落於同等脆弱的時刻，我們有重新選擇的自由，而且有能力彼此信賴。這個時刻不斷降臨我們身上。我們也瞭解，每個選擇都是在愛和恐懼之間作抉擇。但是，除非自己先承認恐懼的存在，否則我們無法開始接近自己的愛。 阻礙真愛來臨的障礙，並不是恐懼，而是我們對恐懼的否認。 允許自己害怕，和感受自己所有的感覺。若我們不敢體驗它，就無法穿越自己的恐懼。去感受恐懼，我們方能穿越它，愛會在那兒呼喚著我們，有如晨曦中一個溫柔的許諾。